不知不覺抑郁 快樂越來越遠

“冷酷”冬天 心情別“冰封”

河北區讀者宋女士：進入冬季以來，不知是由于天氣的原因還是心理的問題，總是情緒不佳，對任何事情都不感興趣，請問應該怎樣擺脫抑郁？

“冬季生活點題服務”專欄記者：據心理學家孫少強教授介紹，冬天陽光稀少，天氣寒冷，都會影響人的心情，尤其是對于較敏感的女性而言，容易產生抑郁情緒。而冬季憂慮加上日常的壓力和生活的緊張，讓許多女性產生了更年期才有的癥狀。年輕女性出現這些癥狀，多為一種焦慮抑郁狀態。

抵御冬季抑郁情緒，應學會自我調節。工作宜量力而行，保持良好的心態；工作之余可以放松做點別的事情，欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，都可以陶冶性情；科學的生活方式非常重要，要合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，特別是冬季，要注意保暖，讓自己隨時保持溫暖的狀態。此外，要注意調節心情，控制情緒，讓自己樂觀起來，人的情緒輕松愉快時，抗病能力能夠增強。